Молодость навсегда. Ч3. Токсины и стресс. Детоксикация. Роль DHEA. Как замедлить процессы старения

1 Просмотры
Издатель
Электронная книга t.me/kudaidem/1703
Текстовый конспект https://smart-lab.ru/blog/668488.php
Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье. Доктор Дункан Кармайкл.
В это видео обсудим токсины и стресс. https://smart-lab.ru/blog/668488.php
5 Токсины.
Лавина воздушных примесей отвечает за каждую восьмую смерть в мире.
Есть три медицинских фактора, которые я называю всадниками-разрушителями, они укорачивают нашу жизнь и подрывают здоровье. Вот они: • сахар; • токсины; • стресс.
Поговорим о втором всаднике старения – токсинах.
Оптимизируйте здоровье печени.
Метаболизм тестостерона.
6 Анаболические и катаболические гормоны – построение и разрушение.
Почему наши тела не могут поддерживать такую же превосходную форму, как в 20 лет? Что происходит?
Коротким ответом будет – катаболизм.
В престарелом возрасте существуют три показателя, которые помогут сохранять здоровье.
1: мышечная масса.
2: DHEA.
3: жизнь в коммуне.
Есть еще три фактора, которые критически важными для поддержания здоровья и массы тела в старости:
1. Аминокислоты.
2. Глутатион.
3. Детоксикация

Роль DHEA.
Избыточный стресс – основная причина снижения уровня DHEA с возрастом.
Можно узнать уровни DHEA и кортизола.
Что вызывает накапливающиеся повреждения с возрастом?
Здесь два ключевых аспекта:
• Повреждение свободными радикалами, которые образуются в клетках.
• Гликирование.
Система СОД (супероксид-дисмутаза).
физические упражнения эффективно стимулируют систему СОД.
Во-вторых, исследования показывают, что такие добавки, как цинк, медь, магний и ресвератрол, помогают стимулировать СОД.
Для снижения катаболических процессов необходимо добиться оптимальной работы
скорректировать антиоксиданты.
Анаболические и катаболические гормоны: заключение.
Один из лучших показателей здорового старения – способность поддерживать мышечную массу. Другой ключевой фактор – сохранение здорового уровня анаболического гормона DHEA, потому что низкий уровень этого гормона указывает на старость и стресс. И хотя гормон роста является очень эффективным анаболическим гормоном, его употребление не рекомендуется, потому что он быстро нас выжигает и способствует ранней смерти.
Два главных маркера старения – окислительные повреждения и гликирование.
Чтобы бороться с окислением, нужно стимулировать собственную антиоксидантную систему организма СОД, а не принимать большие количества витаминов. Такие гормоны, как DHEA, тоже имеют сильный антиоксидантный эффект, но их запасы с возрастом уменьшаются, так что наша уязвимость возрастает.
Потребляйте незаменимые аминокислоты, особенно BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью) и глутамин (этот король аминокислот содержится в красном мясе или специальных биодобавках). Так мы обеспечим организм белком, необходимым для восстановления тканей.

7. Стресс – третий всадник-разрушитель.
Надпочечники – это маленькие моторы с большим сердцем.
Надпочечники – это мозг вне мозга.
Стресс – один из самых значительных триггеров болезней.
Гормоны стресса.
Простой способ проверить свой уровень стресса – если утром вам необходим кофе, а вечером – алкоголь, то, скорее всего, уровень стресса у вас высок.
DHEA и альдостерон.
Начать разумно с измерения уровня гормонов, включая кортизол, а также надо лучше понять работу надпочечников.
Кортизол был объявлен плохой гормональной таблеткой.
Можно задать себе вопрос: «Когда я переживаю длительный стресс и не изменяю привычек питания, я теряю вес или набираю?»
Две теории о реакции стресса.
Современная теория стрессовой реакции.
СТРЕСС: БУДЬТЕ КАК КОШКИ.
Слабые надпочечники, вырабатывающие слишком мало кортизола.

КЛЮЧЕВЫЕ ПУНКТЫ
• Стресс ускоряет развитие заболеваний и процессы старения. Каждый сильный стресс навсегда оставляет шрам на вашем организме. Контроль над стрессом – центральный элемент здоровья и долголетия.
• Стресс прямо влияет на надпочечники; это железы, вырабатывающие гормоны, отвечающие за реакцию «бей или беги» и помогающие телу восстановиться после встречи с опасностью. Наш богатый стимулами образ жизни порождает непрерывный стресс, и такое гиперстимулирование причиняет вред.
• Если у человека сильные надпочечники, то постоянный стресс вызывает высвобождение чрезмерного количества кортизола, что ведет к набору веса и развитию заболеваний, связанных с ожирением.
• Если у человека слабые надпочечники, то из-за постоянного стресса выделяется все меньше кортизола, результатом чего будет усталость и воспалительные заболевания.
• Анализ слюны – лучший способ измерить уровень кортизола в течение дня.
• Существует множество способов обратить эффекты стресса. Среди них контроль над тревожностью с помощью физических упражнений, медитации, снижения объема работы и увеличения времени, проводимого на улице. Сон восемь часов в сутки, обеспечение нормального циркадного ритма. Измерение и восстановление уровня гормонов надпочечников. Снижение употребления напитков с кофеином и сахаристых углеводов.
Категория
Правильное питание
Комментариев нет.